African Mango Perder peso

¿Qué es el Mango Africano?

El Mango Africano, conocido científicamente como Irvingia gabonensis, es un árbol originario de África Occidental y Central. Sus semillas se utilizan para extraer un suplemento popular que se promociona como ayuda para la pérdida de peso. El extracto de semillas, a menudo llamado IGOB131, se consume en forma de cápsulas o polvos y se cree que actúa aumentando la saciedad, reduciendo la absorción de grasas y mejorando parámetros metabólicos como el colesterol y el azúcar en sangre.

Beneficios Potenciales para la Pérdida de Peso

Varios estudios han explorado el impacto del extracto de Mango Africano en la pérdida de peso. En revisiones sistemáticas de ensayos controlados aleatorizados (ECA), se ha observado que el suplemento puede llevar a reducciones significativas en el peso corporal, la grasa corporal y la circunferencia de la cintura. Por ejemplo:

• En un estudio de 10 semanas con 52 participantes, el grupo que tomó 300 mg diarios de extracto experimentó una pérdida promedio de 12.8 kg, una reducción del 6.3% en grasa corporal y 16.2 cm en la circunferencia de la cintura.

• Otro ECA mostró pérdidas de peso de hasta 11.9 kg en periodos de 4 a 10 semanas, con mejoras en el metabolismo de las grasas y la sensación de saciedad.

• Se ha sugerido que el alto contenido de fibra soluble en las semillas compite con el colesterol para su absorción, lo que podría reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, además de estabilizar el azúcar en sangre.

Además, algunas investigaciones indican efectos positivos en marcadores como la proteína C-reactiva (un indicador de inflamación), leptina (hormona de la saciedad) y adiponectina (relacionada con el metabolismo). Estos beneficios se atribuyen a mecanismos como la inhibición de la síntesis de ácidos grasos y el aumento de la oxidación de grasas.

Posibles Efectos Secundarios y Precauciones

El Mango Africano generalmente se considera seguro en dosis de 200-3150 mg al día durante periodos cortos. Los efectos adversos reportados incluyen dolor de cabeza, dificultad para dormir, flatulencia y problemas gastrointestinales leves. No se recomienda para mujeres embarazadas, lactantes o personas con condiciones médicas preexistentes sin consultar a un profesional de la salud. Además, podría interactuar con medicamentos para la diabetes o el colesterol.